腸脳相関で自分を変える！健康を後回しにする理由とその解決法

2025 5/04

2025年5月2日 2025年5月4日

忙しい毎日で自分の健康を後回しにしていませんか？腸脳相関が示す心と体の深い繋がりを理解することで、健康的な生活を取り戻す方法をご紹介します。

健康を後回しにしている自分に気づいていますか？

多くの人が、日々の忙しさに追われ、自分の健康を後回しにしてしまうことがあります。

例えば、「もっと時間ができたら運動を始めよう」「体調が整ったら食事に気をつけよう」などといった思いは、誰にでもあるのではないでしょうか？でも、気づいていますか？それが腸や心に与える影響を。

私は以前、仕事や家事、育児に追われて、つい「自分の時間」を犠牲にしていました。

健康診断で少し高めの血圧を指摘されたときも、「忙しくて、今は無理」と言い訳してしまいました。しかし、腸脳相関を学ぶことで、それが単なる「後回し」ではなく、健康面で大きなリスクを抱える原因だと気づきました。

腸と心のつながりが示す「後回し」にする理由

腸脳相関とは、腸と脳が互いに影響を与え合う仕組みです。腸内環境が乱れると、心の状態にも影響を与え、逆に心のストレスや不安が腸内環境を悪化させることが分かっています。

私たちが無意識のうちに「自分の健康を後回し」にしてしまう理由も、実はこの腸脳相関に関係しているのです。

例えば、仕事や家事で忙しくしていると、腸内の善玉菌が減少し、ストレスホルモンが分泌されます。このストレスが続くことで、体調不良や気分の落ち込みが起きることもあります。

私は以前、マネージメントの仕事柄、トイレに行く時間もなく、あっという間にすぎる1日の仕事に流され、つい「今は無理」と言い訳を繰り返していました。

ですが、前向きに進みたい気持ちがあっても体がついていかない。。という現実にぶつかった結果、腸と心のつながりを理解してから、自分の心の状態が腸にどれだけ影響を与えているかを実感し、健康を後回しにしていた自分に別れを決断しました。

「時間がない」は本当に理由なのか？

「時間がないから、今はできない」という言い訳をついついしてしまうこと、ありませんか？

実は、この「時間がない」というのは、私たちが無意識に作り出している制約に過ぎないことがあります。腸脳相関の観点から言えば、腸内環境が乱れることで、私たちの行動や判断に悪影響を与えるため、「時間がない」と感じやすくなるのです。

私自身、朝早くから晩まで仕事と家事に追われる日々を送っていた時期、どれだけ「時間がない」と言い訳していたことか。しかし、腸内環境が整うことで、心が落ち着き、余裕を持って1日のスケジュールを立てられるようになりました。

結局、健康を整えるための「時間を作る」ことが、他の仕事や家事の効率化にもつながることに気づいたのです。

今すぐできる！腸内環境を整えることで心と体が変わる

腸内環境を整えることで、心と体がどんどん良くなります。実際、腸内には心の健康に直結するセロトニンという物質が多く分泌されており、腸内フローラを整えることで、心が安定し、前向きに行動できるようになります。

例えば、毎朝のヨガやウォーキング、そしてあなたの腸に優しい食事を心がけることで、腸内の善玉菌が増え、ストレスホルモンが減少します。

私自身も、毎日の食事に自分の腸が望む食材をとり入れるようになったことで、気分が前向きになり、家事や仕事の効率も上がりました。

小さなことからでも体の負担が楽になることから始めて、自分の健康を優先することが、結局は「時間がない」を解消することにも繋がります。何より継続する力が湧いてきます。

自分を優先することで家族へのエネルギーも増える

自分の健康を後回しにすることで、実は家族や周りの人々にも十分なエネルギーを注げていない場合があります。

私たちが健康であれば、周囲の人々にもそのエネルギーを与えることができ、結果的に家族の幸せや健康も促進されるのです。

私は「自分が元気でいることが、家族の元気にも繋がる」ということを実感しています。

過去に自分自身が倒れた時の家族の負担は計り知れず、自分も大きなストレスを抱えました。

腸と脳の関係をよくすることで、自分がイライラすることなく、家族に優しく接することができることで、自然と体質が強くなり、母が安定したマインドと健康を保つことで、家全体が穏やかになりました。

自分を優先することが、家族や他の人たちにも良い影響を与えることを、改めて理解しました。