腸活を始めたのに、ヨーグルトやバナナを食べても変化がない…。そんな悩みを抱えていませんか？実はその理由、あなたの「腸タイプ」にあるかもしれません。
腸活しても効果が出ない理由とは？
ヨーグルトやバナナが効かない人がいる理由
それは、万人にとって良いであろうとされる情報は、あなたにとっては良い情報とは限らないからです。
あなたが「腸活」として取り入れている食材や方法が、実は自分の腸に合っていないかもしれません。
腸内には1000種類以上の菌が共存しており、目に見えない腸内細菌も重さにすると1.５kg!
その腸内細菌のバランスは、国籍や性別、年齢、生活習慣によって大きく異なります。そのため、一人ひとりに合った腸活が必要なのです。
つまり腸のタイプは人それぞれ異なります。
顔が違うように、腸の性格も一人ひとり違うのです。
情報の氾濫があなたの腸活を邪魔している？
本来シンプルな腸活がうまく成果を出せないのは、あなたのせいではありません。
腸活を邪魔しているのは、情報の氾濫ではないでしょうか。
テレビというメディアなどを通して発信される情報は信頼性があるからと思い、そのまま自分に試してはいませんか？
例えば、ヨーグルトを食べても、Aさんには腸内環境が改善される効果が出ても、Bさんには逆効果をもたらすこともあります。このように、腸内環境の個人差は大きいため、食材やサプリメントが全員に同じように効果を発揮するわけではないのです。
腸内環境は人によって違う！あなたの腸タイプを知ろう
腸内細菌は“性格”がある？
腸内には、あなたの腸に適した菌たちが存在します。すでに、生涯定着する腸内細菌は3歳までに決まるとも言われています。親の持つ腸内細菌を出産の際に産道を通して子どもが受け継いで誕生するとも言われています。なので自分の持つ腸内環境のストーリーはすでに3歳までに多種多様な細菌をいかに体内に取り入れたかで決まっているとも言われています。
全く同じ環境で育った人はいないように、だからこそ腸内細菌は一人ひとり異なり、その個性はその後の人生を大きく左右します。
例えば、細菌の性格として「腸内細菌のバランスが崩れやすいタイプ」「特定の菌が不足しているタイプ」「そもそも細菌の住処である腸の動きが鈍い」などの問題があると、腸活の効果を実感しにくくなります。
腸内環境は、腸にどんな細菌がどれだけ存在するか、そしてそれらの細菌がどのように働いているかによって変わります。ですから、まず自分の腸タイプを理解することが非常に重要です。
腸タイプは、最近流行っている腸内細菌解析とは違うものです。あなたの腸内にいる細菌を知ったところで、どのバランスでどんな性格までは解析では計れません。
腸の個性を例えるならドラえもんのキャラ！
例え話ですが、ドラえもんのキャラクターで例えると、のび太くんやドラえもんに登場するそれぞれの個性的なキャラクターの名前を知ったところで、
のび太くんとドラえもんが織りなすストーリーや、のび太くんとしずかちゃんの関係やのび太くんとジャイアンの関係までは計れないということです。。
やはり、あなたに必要なのは自らキャラクターを操る、藤子不二雄さんである軸ではないでしょうか。
あなたはどの腸タイプ？「下がり腸」が日本人に多い理由
「下がり腸」の特徴とは
腸タイプを体質とともに大きく分けると、いくつかの腸タイプに分類することができます。特に日本人に多いのは「下がり腸」と呼ばれるタイプです。
このタイプは、下半身が太りやすく、呼吸が浅いなど腸を支える横隔膜の筋肉が弱いため、腸が下に下がることで本来の動きが弱くなりやすいです。座っているときについ足を組んでしまう方も、このタイプに多いです。
「下がり腸」にありがちな悩みと対策
「下がり腸」の場合、便秘の症状はなくても、腸の動きが弱いため、栄養の吸収がスムーズに行われず、エネルギー不足で疲れやすさや肌荒れや、上半身は太ってはいないのに、おへその下からぽっこりお腹が出ているようなことがあります。
腸活を成功させる食材の選び方とは？
ごぼうが逆効果になることも！その理由は？
腸活は、食材をただ摂取するだけではなく、自分の腸内環境に合った方法を選ぶことが大切です。例えば、「腸に良い」と言われる食材が合う人もいれば、逆に合わない人もいます。
例えば、こんな経験はありませんか？
たとえば、「便秘に良い」とされるごぼうを一生懸命食べている。でも、実はそれが「下がり腸タイプ」の人には逆効果になることもあるのです。
そもそも、腸の動きが弱っているのに、不溶性食物繊維が豊富なごぼうをとり入れてしまうと、ごぼうは便の体積を増し、順調にぜんどう運動が起こらないため、腸内を進まなくなり、硬くなり、下腹ぽっこりや肥満体質、強いては肌荒れなどの不快な症状を引き起こしてしまいます。
腸タイプに合った栄養を取り入れるコツ
腸タイプに合った食事が、あなたの腸内環境を整え、健康的な毎日をサポートします。あなたの腸内環境が改善されることで、肥満、疲れやすさ、肌荒れ、イライラ、不眠といった悩みも解消されるでしょう。
腸内環境を整えるためには、食材選びや生活習慣の見直しが欠かせません。そして、腸タイプを知ることで、効果的な食材や生活習慣を取り入れることができます。
あなたの毎日に栄養という処方箋を
「食べ方には力がある。あなたの毎日に、栄養という処方箋を。」腸活を成功させるためには、腸内環境に合った食事を取り入れることが一番の近道です。
腸タイプを把握し、そのタイプに合った食材やレシピを実践することで、腸活が効果を発揮します。
腸タイプに合った食事が、あなたの腸内環境を整え、健康的な毎日をサポートします。あなたの腸内環境が改善されることで、肥満、疲れやすさ、肌荒れ、イライラ、不眠といった悩みも解消されるでしょう。
自分の腸を知ることが、健康への第一歩
便だけじゃない、心と体に繋がる腸の健康
腸内環境の改善は、食事も大切ですが、ゴールは健康あっての腸活だと思います。
便を出すことだけではなく、食事から心と体が整ってこその、人生を楽しく生きるための健康でありたい。
自分が主役の人生を生きるための、腸脳相関の働きをフル活用した健康をサポートしていきます。
次回の記事もお楽しみ
「自分に合った腸活レシピを知りたい」「腸タイプに合った食材を知りたい」という方は、公式LINEで最新情報や無料診断をチェックしてみてください。
あなたの腸に合った“栄養という処方箋”をお届けします。公式ラインで詳細をチェックしてください
コメント